又到一年“三伏天” 最佳养生饮食介绍(2)

　　最佳饮料——热茶，夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素，既解渴又解乏。
　　最佳营养素——维生素E，专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
　　二天三餐食谱
　　第一天
　　早餐：杂粮粥、鸡蛋一个、拌蔬菜
　　加餐：杏1-2个
　　午餐：米饭、豌豆绿豆汤、牛肉丸炒芥菜、炖五花肉香菇胡萝卜
　　晚餐：紫米蔬菜粥、肉炒柿子椒、丝瓜炒豆腐
　　第二天
　　早餐：燕麦粥、鸡蛋一个、拌小咸菜
　　加餐：柠檬汁
　　午餐：馒头、白萝卜汤、蒜炒苦瓜、西红柿牛腩
　　晚餐：蔬菜大米粥、芹菜炒香干、清炒花蛤