夏季无病三分虚 6步养肺操分享(2)

　　自然呼吸
　　自然站立，全身放松，目视前方，半开半合，含胸拔背，收复松腰，以鼻用力吸气，下沉丹田，用口慢慢呼出，意守心脏，反复练习。每日早晚各一次，每次10-20分钟。
　　深呼吸
　　晨起于树林中、小河边等空气新鲜的地方，扩胸，深呼吸，每次10分钟。
　　自律疗法
　　按时自己要放松，使自己平静下来，一切都不要想，使自己融入大自然。
　　踏步疗法
　　立正站好，原地踏步，高抬脚，深呼吸，逐渐增加运动量。可锻炼下肢肌肉，增强身体协调性，有助于慢性疲劳的恢复。