便秘积累毒素！11招助你排便变轻松(3)

　　8.喝茶能降火
　　不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。
　　同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。
　　9.坚持摄入碳水化合物
　　很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
　　10.选择高纤粗粮作为食物
　　选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。
　　11.蔬菜瓜果全面摄入
　　新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。