试鞋时走够50步

　　人们走路时，脚承受着整个身体的重量，而鞋在减轻这些重量方面起到了重要作用。如果你的脚经常疼痛，根源有可能在鞋上。

　　买鞋一定要根据自身的具体情况进行选择。如果长时间穿不适合的鞋，不仅会引起足部疼痛，还可能诱发足部疾病，比如拇外翻、前足痛、后足痛等。

　　买鞋时，首先应该选对鞋号，不能过大或过小。过大的鞋不利于行走，太小的鞋会挤压脚部，产生疼痛感，影响穿着的舒适度。第二，买鞋的时间应该选择在脚部 充分活动之后的下午时段。因为脚部在此时会略微膨胀，这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题;最好站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微 大一点。一定要穿着走一走，充分感觉鞋子的穿着舒适度。可以把试穿后行走50步左右的感受，作为判断鞋子是否舒适的一个方法。第三，对于鞋子的材质也要把关，尽量选择质地轻便一些、透气效果好的。

　　另外，应根据使用者的年龄来选择，比如老年人足底肌肉和韧带会发生退行性变化，就不宜穿平底 鞋，否则会使老年人足底抗震能力下降，影响行走和运动。建议选择一两厘米的坡跟鞋。女性的鞋跟不宜过高，5厘米左右为宜。长时间穿高跟鞋，不但会引起脚部 畸形发展、拇外翻等现象，由于子宫长期前倾，还可能引发一些妇科病。中老年人，特别是糖尿病患者要考虑到自己脚部承受能力有限、足部组织相对脆弱的特点， 慎重选购。

　　夏天人们出汗多，应该每天换一双鞋。这样可以避免病菌、真菌滋生，或者把鞋拿出去晾一晾，减少鞋中的湿气。