节后调理肠胃很关键 饮食疗法轻松回归健康

　　春节已经过完，许多人都出现了节后综合症，其中一种就是肠胃出现问题，全因为在节日里胡吃海口所致，所以这个时候调理肠胃是非常关键的事。肠胃不适是因为吃的不当造成的，那么调理就应该从饮食下手。

　　早餐好一点。
　　俗话说：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。”三餐之中，早餐显得尤为重要。
　　对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。
　　品种杂一点。
　　饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。
　　应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物。
　　数量少一点。
　　吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。
　　从现代科学的角度看，“饭吃七分饱”也是十分正确的。研究显示，节食可以形成更健康的肠道菌群，进而促进健康、延长寿命。