不做弱鸡!宅男室内健身小运动教学

　　宅男给人的印象一般都是邋遢、戴眼镜、身材瘦弱的样子，如果你是一个宅男，如果你想让自己拥有健硕的身材却又不想去做户外运动，那么以下几个锻炼肌肉的健身运动实在是太适合你了，只要在家里通过简单的道具就能完成。

　　1、俯卧撑健胸肌
　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
　　2、扶墙半蹲健腿
　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。