吃撑了练拳瑜伽 消除胃胀气

核心提示：一不小心吃多了，撑着肚子很不舒服，该怎么办呢？小编为你献策，练习创新的拳瑜伽帮助消除胃胀气，促进消化，改善肠胃不适症状。

　　拳瑜伽结合了中国医学之经络与古印度文化之瑜伽，将教导先打通经脉再伸展的身体艺术，用感觉去做每一个动作，唤醒内在的自己，达到身心灵合一，回归真正的自我。

　　不要勉强自己或用意志去控制自己的身体，而是要让内在的自己引导外在的自己；如何用打气打通造成肠胃不适的阻滞点，藉由肢体伸展来活络气血带动全身活力，能轻松改善肠胃不适，帮助体内排除浊气。

　　苏静怡老师说明，学习拳瑜伽其实是体质提升的第一大步，学习打气去专注自己的身体，了解自己的身体，觉察及调整自己的习性，增强自我的意识。伸展动作技巧在将腹部的压力，让身段柔软，放下身段透过从地面释放掉。

　　1.身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。

　　2.腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。放下时嘴巴吐气，共操作12回。

　　3.跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下。

　　收功式：气功掌搓热并打气带脉穴区（位于腹侧部）。搅动嘴巴口唇，产生唾液后吞下，改善胃胀症状，提升肠胃功能。