熬夜有7害 熬夜后你该这么吃(2)

　　伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
　　伤害七：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
　　熬夜后的最佳早餐
　　1、鲜奶燕麦片饮，燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高；
　　2、小馄饨茶叶蛋，含有适量的蛋白质、维生素和矿物质；
　　3、银耳莲子粥加三明治（低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成），银耳莲子粥1碗。