手脚容易冰凉人群的寒冬饮食介绍

　　进入了11月，南方的城市也感觉到了寒冷，更别说北方地区了。容易手脚冰冷的人在寒冷的秋冬季节，即使穿的再多手脚也会是凉的，如果想要改善这样的状况，不妨在饮食上下手。

　　秋冬手脚冰冷多吃7种食物
　　1、羊肉
　　羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
　　推荐食谱：当归生姜羊肉汤
　　做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
　　2、坚果
　　坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。
　　推荐食谱：榛子杞子粥
　　做法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。