培养睡前5习惯 做健康美丽好女人

　　一个美丽、优雅的女人，往往从细节来体现，而美丽也不是一朝一夕就可以改变的。女人要想有一个健康的身体，美丽的容颜，养生以下睡前习惯是很有必要的。

　　睡前习惯一：从体内加温
　　舒服的泡个澡或是喝些加入生姜的饮料，是在秋冬季节非常推荐的方法。在炎热的季节，常常会不小心只有冲澡，或者是总是在喝冷饮的状况要小心避免。
但是，无论季节，请都选择温热的饮料。有意识的选择含有生姜等等可以让身体从内部开始暖和的饮料，晚上也请养成慢慢泡澡让身体流汗的习惯。培养一个不容易产生浮肿，并且代谢良好的身体吧！
　　睡前习惯二：喝杯加蜜牛奶
　　根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。