不费时不花钱 4个老少皆宜的养生保健方法

　　　　“养生保健”可能是一门高深的学问，但是日常要做到养生保健却一点也不难，也不需要你花钱，只要活动一下某些部位就好。今天小编和大家分享4个简单一座，老少皆宜的养生保健方法。

 

　　踮脚走路。
　　垫着脚有两个保健效果，一是改善全身的血液循环，二是强壮跟腱。中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10~20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。
　　用脚趾猜拳。
　　用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经；同时，还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。