秋分昼夜相等 健康养生都该吃什么(2)

　　秋分养生适宜食物：
　　1.主食及豆类的选择：
　　大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
　　2.肉蛋奶的选择：
　　羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
　　3.蔬菜的选择：
　　豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
　　4.水果的选择：
　　橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
　　5.其它：
　　栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
　　秋分养生的饮食禁忌：
　　在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。