你的睡姿健康吗?常见睡姿的利弊点评

　　以前在读书的时候很爱闹同学，在半夜的时候会给对方打电话说“睡姿不对，起来重睡”。睡觉就是为了休息，为了放松，当然是怎么舒服怎么来啦，哪有对睡姿的要求的？其实呢，每一种睡姿有它利的一面，也有弊的一面。今天我们就一起来看看专家们是怎么点评5种常见睡姿的。

　　一、“胎儿式”睡姿
　　【利】缓解腰痛。
　　【弊】加重颈脖疼痛和头痛。
　　【专家点评】萨米·马戈表示，最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候，枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。
　　【建议】选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。
　　二、“复原式”侧卧
　　【利】防止胃食管返流。
　　【弊】增加皱纹。
　　【专家点评】英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。
　　【建议】如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。沃尔夫博士表示，质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。