痔疮高发 小运动让你离此尴尬病

　　痔疮是非常难以启齿的一种疾病，而且会让你坐立不安，但是痔疮又是非常高发的疾病，坐太久、站太久都会引发痔疮。如果你感觉肛门处有异物感，甚至有肿块脱出、疼痛，时有便血，肛门瘙痒等，那你可能已经被这种病“盯”上了。

　　在治疗痔疮上，除了常规疗法外，你还可以试试以下方法。
　　提肛运动
　　全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚锻炼两次，每次10下。
　　提重心运动
　　两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连续6-8次。