夏天无精打采?当心腰颈出问题

　　夏天到了，很多人就和中午炙热的太阳晒蔫了的花草一样无精打采，坐也坐不住，站也站不好，不自觉地就会趴着。如果你一整个夏天都如此的话，那么你就要当心你的身体健康了，明天就是周末，如果你又久睡到中午甚至是下午，也得当心头痛的状况发生。

　　1、久坐
　　诱发疼痛部位：腰部和背部
　　久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。
　　如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的伸展运动，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。
　　2、周末久睡
　　诱发疼痛部位：头部
　　对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光，不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以“补偿”一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制，经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律，若是你的周末将这种规律推翻，则很有可能会导致偏头痛的发生。
　　如何避免疼痛：拥有良好的睡眠规律，尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。