夏日保健10不宜 快速冷却要不得

　　5月虽然只是初夏，但是有的城市已经见识到了夏日的厉害，甚至坐着不动都会汗流浃背，所以凉爽是人们夏天里最大的需求。有的人比较怕热甚至整个夏天都会躲在空调房里，吹冷风、喝冷饮，简直是惬意无比。但是，遵循夏日养保健生原则，夏日里是不宜过多喝冷饮的，空调的风也不宜吹的过冷，下面我们就一起来看看夏日养生的10不宜！

　　不宜夜晚露宿
　　盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。
　　不宜缺少午睡
　　夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。