夏日养生在养心 10种养心食物介绍

　　春日养生重养肝，如果到夏日你养生的重点还是养肝的话那就不对了，夏日养生的重点在于养心。所以今天女生私房话小编就饿给大家介绍一些养心的食物，不过，即使这些食物营养再好也不能多吃。

　　1、鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
　　2、胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。胡萝卜需用油炒，才能使胡萝卜素真正被人体吸收。