增加咀嚼次数 熬夜进食的几点注意

　　不少人熬夜其实都只是为了娱乐，比如和朋友出去K歌，在家煲电视剧等，而在做这些的时候，他们嘴里也少不了要吃东西。其实我们的肠胃在夜晚11点后就会停止工作，进行休息，而我们过了11点后还吃东西，就会让给肠胃继续运作，加重肠胃的负担。

　　如果你在熬夜时非得吃东西的话，那么以下的注意事项可要遵守了，否则会损害你的身体健康，也会影响到你的睡眠质量。
　　深夜进食注意事项：
　　1.增加咀嚼次数
　　大家都知道增加咀嚼次数容易获得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等)、食物纤维丰富的东西(牛蒡、竹笋、菇类、海草等等)。
　　2.摄取有助消化的东西
　　只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不会引起消化不良，所以选择粥或是炖烂的乌龙麵等也是挺不错的。
　　深夜不可以吃东西的理由，不仅是因为会变胖，就健康方面而言也不是件好事。所以，不管怎样都必须深夜进食时，应该试着上述的方法，像是在增加咀嚼次数等方面下点功夫似乎也挺不错的。