早8点到晚7点 怎么喝水才健康

　　水是生命之源，可是很多人都不爱喝水，除非感到口渴才喝，而且很多人还不爱喝纯水，不如白开水、纯净水等，他们喜欢喝有颜色、有味道的饮料。有人说一天要喝8杯水才能够满足我们一天的需求量，但并不是一下子让你喝完，选对时间喝，你的身体会更健康。

　　早上8:00起床后立马补水 当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。
　　早上9:30喝牛奶 早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
　　早上11:00工作时 在办公室期间，最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。