刷牙要够3分钟 坚持做10件小事健康一生

　　很多年轻人会觉得养生保健是老人家或者是上了岁数的人才做的事，自己要做也得等老了再说。其实养生保健就要从年轻时候开始，而且也不是什么难以做到的事，都是一些小事情，只要你能够坚持，当岁数大了之后你就会发现，你长久的坚持是多么值得。

　　牙要刷够3分钟。 
　　有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
　　手机响5秒再接。 
　　只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
　　想发火忍耐10秒。
 　　高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
蹲1分钟马步。