睡前要做3小事 苗条又美丽

　　女人总是爱美丽，只要能够达到美容的方法，她们都愿意去做，所以只要睡觉就能够达到美容目的她们更是乐意去做，可是相对于睡个美容觉，想要让身材更健美，身体健康，而且睡的更香，不防在睡前花一点时间来做几件事，让青春在你身上多留一些时间。

　　一、睡前动一动，健美身材秀出来
　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!
　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
　　你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。