久坐短命 相隔40分钟活动一下

　   你是不是一个坐在办公室的上班族？你是不是几乎一天8个小时都坐着？如果是的话，那么你该适当的走动走动，上个厕所、去茶水间喝杯水，午餐后活动活动。为什么女生私房话小编要这么说呢？因为最近美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，首次得出“坐得越长、寿命越短”的结论。

　    在上班族忙碌的8小时中，屁股不得不时刻黏在椅子上，这让大多数人健康状况急转直下。而根据调查显示，目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时，却很少有人主动休息，只有31%的人偶尔伸伸懒腰；27%的人走出办公室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。
　    很多办公室一族最常见的病痛是手腕及腰部经常酸痛，出现腰椎间盘突出症、颈椎病、椎管狭窄症、肩周炎等骨伤病。加上缺乏锻炼和阳光照射，导致骨质疏松发病年龄提前。
　    那么，有什么改善方法呢？首先是注意坐姿：坐如钟。头不要太低，以眼睛能平视或略偏下为好。腰部要挺直，不要越坐越驼背。特别不要久坐发、躺椅、不平稳的凳子。其次是站坐结合：如果你的工作是必须坐着的，那你也要不时地改变一下体位。如果你的工作还有那么一点自由，那你就要站坐结合。每坐四十分钟左右就站起来活动活动。