睡前保养别忘保健 泡脚按摩运动少不了

　　不少女人为了让容颜漂亮，在睡前也不忘做肌肤的保养，比如敷面膜等，但是若你想让自己情绪放松好入眠，让身体更健康，那么在睡前敷面膜的时候你可以同时做以下三件事哦，完全不影响你的入睡时间。

　　一：泡热水脚
　　脚底跟头部一样，也是有很多穴位。都说人老先老脚，可将脚步的保养对于一个人是多么的重要。现在是冬季，绝大多数女人都会出现手脚冰冷的症状，所以在这寒冷的冬季泡个热水脚对于女人的健康有很大的好处。
　　冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。需要特别指出的是，可以在泡脚的水中加入中草药，这样可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。
　　二：床上运动
　　准备睡觉了，躺在床上应该绝大多数女人都不会马上就能睡着。所以利用这一空隙时间，做做睡前“美容运动”，成为美丽女人指日可待。主要的步骤有以下：首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。