女人抗衰老如临大敌 3类食品帮你忙(2)

    3、富含维生素E的食物
　　维生素E具有延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持清楚容貌的功效。富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。 天然维生素E能够有效地提高机体耐力、增强免疫功能、有明显的防衰老、防病、防癌作用。天然维生素E同时也是美容护肤的最佳选择，它有清理人体内氧自由基的功能，阻止生理色斑的产生，对紫外线灼伤的皮肤起良好的修护作用;它易被皮肤吸收，能促进皮肤新陈代谢，改善皮肤弹性。
    此外，抗衰老不是等到肌肤显现衰老才开始，而是要早早预防。首先你要做到生活规律，就是作息时间和饮食时间都要定时，作息最好是早睡早起，不睡懒觉为好；最后是饮食要合理，不暴饮暴食、不偏食挑食，也不乱吃食物，因为既然有食物能够延缓衰老，那么相对的也有加速衰老的食物。