给常熬夜的职场女性的养生建议

　　现在的夜生活越来越丰富，很多人常常熬夜，而对职场女性来说，大多数时候熬夜是因为在忙工作。虽然为工作熬夜是难以避免的，但是经常熬夜却会给身体健康带来不好的影响，最明显的表现是脸色和肤色的变化。针对此，女生私房话小编提供给经常熬夜女性4点养生建议。

    一、 重视晚餐
　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失。熬夜的女性在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物有利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐应杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。
　　二、 注意保湿
　　熬夜时，注意保持室内空气通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，可在护理上使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
　　三、 适当加餐
　　如果熬夜到很晚，肚子很饿，适当补充夜宵很有必要。粥品是首选，猪肝粥、黑米粥都是不错的选择。八宝粥里面有糯米、谷类再加上核桃、豆类，可以益气补身缓解身体疲劳和精神压力。煮粥加白莲可调节失眠，加山药益气，加花生、桂圆补血益气。
　　四、适当补眠
如果非要熬夜的话，建议女性朋友在子时最好能睡一会儿，有利于养阳气；第二天不要用一整天的时间狂睡补眠，以免打乱睡眠规律，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠。
　　编后话：虽然这4点建议都很有效，但是最根本的解决办法还是要不熬夜或者少熬夜。