7-8点吃饭最佳时间 早晚都一样

　　问朋友，什么时候该吃饭？她说饿了就吃。的确，这样的回答没有什么不对，不过想要健康的进食，吃饭的时间还是要拿捏一下，比如早饭不能吃的太早，晚饭也不能过晚吃。

　　早饭不宜太早 7点至8点之间比较合适
　　在我们传统的养生观念中，一种崇尚“早睡早起身体好”，所以有些人每天5、6点起床吃早饭，然后做做运动，接着开始一天的工作。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。因为人体生物钟会根据人的习惯和外界变化形成一定规律，从而每日按时“指导”身体各器官、系统启动运转、高速操作直至休息调整。一般而言，人的肠胃会于夜晚逐渐进入休眠状态，按照自然规律，应在早上8时左右开始运作。另外，人体在早晨处于自然环境的排出期，机体内血液混浊，前一天的代谢物亟需清理，如果过早，就可能影响到这种排出工作。所以，早饭不可吃得过早。
　　晚饭不宜太晚 7点至8点之间比较合适
　　一般情况下，人体在进餐后，会促进胃酸、胃蛋白酶及胆汁的分泌以帮助消化食物，如果晚饭吃的太晚，那午饭与晚饭之间的间隔时间也会随之延长。胆汁长时间存在于胆囊之中，长期如此，胆汁浓缩会导致胆汁排泄不畅从而引起结石，还会导致胃炎和消化性溃疡的发生。从专业的角度来看，晚上睡前2小时之内也是不适宜进餐的，否则，人体不能对食物进行充分消化吸收，入睡后，胃部仍在消化，食物的不断刺激引起胆汁大量分泌，这时由于体位处于仰卧或半仰卧位，便会发生胆汁引流不畅，在胆管内淤积，可能增加结石形成的风险。长此以往，亦容易导致胃食管反流病的发生。
    编后话：吃午餐的最佳时间是12:30，因为这时候你的身体能量需求最大，而此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以吃饭时要细嚼慢咽，不可边看电脑/电视边吃饭。