被闹钟叫醒无异于宿醉症状

    每天早上，你是否只能靠闹铃起床？上学的时候如果我们不定闹钟，也不怕睡过头导致迟到，因为父母会准时叫我们起床。可是长大之后，一个人在外面工作，没有别人会叫你起床，只好定闹钟。按理说这没什么可说的，可是根据英国《每日电讯报》近日报道，与自然醒相比，被闹钟叫醒的感觉非常糟糕，无异于酩酊大醉后的不适。

　　试验表明，人从睡眠状态到清醒，呼吸会从每分钟16次提高到24次，心跳加快10次，脑电波从每秒8次提高到30次。倘若此时突然被闹钟搅扰，尤其是从深度睡眠中被惊醒，人的短期记忆力、认知能力甚至计算能力都会受到显著影响，使人产生心慌、情绪低落等，就像喝醉了酒一样，感觉头重脚轻。而日本工业健康国立研究所进行的一项研究也发现，突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高、心率更快。
    被闹钟突然叫醒还会引起身体保护性反应，提高体内肾上素水平。如果这种状态持续数天、数周甚至数月，就容易导致血压升高、精神压抑和睡眠障碍。对此，英国爱丁堡大学睡眠中心有专家称，本来人在睡觉时身体就会发生一些变化，使人容易在清晨患病，而闹铃恰恰加重了这个过程，目前已经有因闹铃而猝死的报道了。
　　对于没有闹钟就睡不醒的人来说如何应对这些状况？首先闹铃的铃声要设置成柔和舒缓的音乐，其实闹铃不要放在床头，至少要离你的床头1米远。不过最好的方法是改变生物钟，养成固定的睡眠和起床时间。而去光能够刺激人清醒过来，你可以不关窗睡觉，只放下薄薄的窗帘，黎明的光亮会慢慢照射进来，你就会自然清醒。