猫式健身法 改善睡眠防疾病(2)

　　第三式：猫式午休
　　现在很多女性都不是完完全全的家庭主妇，绝大多数也是需要出来跟老公一起赚钱添补家用。所以，经常也是早出晚归，一般中午也就只能在办公室里休息一下。那么，我们就利用好中午这一短短的1、2个小时，做一个猫式午休运动：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。