三招排解女性梨形身材困扰(2)

　　2、改变坐姿
　　久坐一族顾名思义就是长期坐着不动的人，因为工作的需要，必须要长期坐的，在没有条件的情况下，就要改变自己的坐姿。每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。另外，跷二郎退的习惯也是导致大屁股的一个原因，跷二郎坐会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
    3、加强运动

　　平时没有时间，也懒得去健身房，可以在平时上下班途中进行锻炼。美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了以下几套臀部锻炼法。爬楼梯：一步迈两层台阶，能提臀；后踢腿：面朝地板，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再将右腿向上举，尽可能抬高，左腿重复相同的动作。另外，在运动过后，配上淋浴时做个臀部按摩，能刺激血液循环，有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。