女人每天坚持三件事 青春永驻(2)

　　2、饮食方面
　　早餐是一定要吃的，如果不吃早餐女人容颜老的快。想拥有20岁女人的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。在吃早餐之前先喝杯温开水，可以起到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。在早餐方面，茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。另外，早上喝酸奶也是不错的选择，但切记不要空腹喝酸奶。有资料显示：一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
　　3、清洁方面
　　早晨起来给自己的脸、身体、肠胃做个彻底的清洁。早上起床，一定要排宿便。这是给自己的肠胃做清洁，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。在日常饮食中，多吃些含有纤维素的蔬菜水果有助于排宿便。早上洗脸、洗澡是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。在洗脸、洗澡的时候，用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。