久坐上班族三招轻松赶走工作疲劳(2)

     2、每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下
　　OL们都是每天的8小时工作制，很多时候也就意味着要在一个密闭的小盒子里待上8小时，这对于任何人来说，都会觉得疲劳。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。或者工作1到2个小时，可以适当休息10-15分钟，利用这个时间站起来走一下，或者闭上眼睛，暂时不要想事。
　　3、利用午休时间进行状态的调整
　　要充分利用中午短短的休息时间。吃饭时，可以慢慢吃，不要想什么。吃完饭后，可以下楼慢走一下，一边走一边听一些舒缓的轻音乐，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。可以利用这个时间和同事聊聊天或者看几个小笑话，轻轻一笑，调节一下紧张的工作心理，都对恢复精神，更有效的工作不无裨益。或者到窗户边往外远眺一下，放松一直在紧张的大脑。