女性经常腰酸背痛 6方法对症祛除

    腰酸背痛是现代女性的一个常见的病症，无论是做家务、下雨天、还是坐在办公室，女性都容易被腰酸、背痛、脖子疼等症状困扰。这些症状虽不致命，但发作起来微痛、乏力，甚是折磨人，那么女性身体出现这些不适怎么办呢？其实找对方法，一些简单的动作就能帮你对抗这些不适。
    1、站伸挺：
　　1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。
　　2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。
    2、坐太师椅：
　　太师椅椅背和扶手处有个弧度，尤其是椅背，在与腰平行的高度，有个向前的弯曲，这正符合腰部的生理曲度，贴在上面，坐久了也不会太累。没有太师椅，可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中，有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎与臀部之间，这样，靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。
    3、压背
    两脚与肩同宽站立，手扶桌子。用腹部去触碰大腿———在此过程中必须将腰部打直，臀部上翘，腰下陷，膝盖微弯———在最大位移处缓慢振荡几次。这个动作不容易到位，有条件的可以请家人或同事帮助扶住腰部。