初秋冷热交替 养生从足部开始(3)

   保暖养生
   适当保暖“寒从足起”，秋季天气转凉要特别注意保暖工作。脚掌远离心脏，血流供应少，表面与上呼吸道，尤其鼻粘膜有着密切的神经联系。所以忽视脚腿的保暖，易伤风感冒。因此，秋季时节，耐寒力差的人一定要注意足部的保暖。
    敲击脚底  
    每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲100次左右。
    温风刺激  
    坚持使用电吹风对脚底进行温灸，可以治疗腰肌劳损。对着脚底吹风时，感到过热可以把电吹风暂时拿开，稍等片刻再吹。如此反复多次进行，不但可以消除脚部疲劳，还可以预防治疗感冒、肩周炎及腰痛等疾病。
      踮脚爬楼梯 
      踮脚尖爬楼梯，有利于调节血压，使人精神饱满。由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善。