10招击退女性减肥头号天敌：便秘

    便秘是女性比较头疼的一个问题，不只会影响脸色，滋生斑点、痘痘，还会影响女人的减肥大计，让你怎么都瘦不下来。而长期便秘还会导致长痔疮、肛裂等问题。有病要医，没病要防，女生私房话推荐大家日常防便秘的食物，让你轻松排便轻松瘦。
    1、晨起空腹饮水
     每天多喝水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出，建议每天饮水可在1500ml以上。此外，早上起床的时候空腹喝水最利于排便，冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。
    2、酸奶加绿茶粉
    大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。酸奶可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好， 不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。