养生从第一餐开始 上班族早餐吃什么(3)

    7点到8点吃早餐

    医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。

    早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

    下面女生网提供几个适合女性越吃越年轻的早餐食谱：

    1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

　酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。 　

    2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 　粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

　也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。” 　在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的 牛奶 ，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。