吊带衫穿不好容易诱发颈椎病(3)

　　颈部自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳。防止颈部僵硬。常用的颈部自我按摩手法如下：

　　（1）用双手拇指腹部在风池穴（头颈交界，后正中线旁一指凹陷处）点按l-2分。

　　（2）用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2-3 分。应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。

　　（3）将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2-3分。再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。

　　自我按摩保健方法简单易行，可每日早晚各按摩1次。颈部疲劳不适时，可随时按。