十大饮食恶习 会缩短你的寿命(2)

6、保温杯泡茶

    茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。所以大家想要健康喝茶就该换杯子。

7、宴席不离生食

    生食会导致各种寄生虫病。最好是每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

8、水果当主食

    易造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。最好要了解一下你的体质适合吃什么不能吃什么。要尽量的做到饮食平衡。

9、进食速度过快

    饮食过快加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

10、饮水不足

    饮水不足会导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。所以大家每天多喝水，勤上洗手间。