四两拨千斤 放倒“倒春寒”(2)

[导读]“倒春寒”指初春气温回升较快，但之后就气温骤降，使人倍觉“春寒料峭”的气温波动现象。我们有所防备，病毒细菌也就很难钻春寒肆虐的空子，我们就能轻松放倒“倒春寒”这头虚张声势的纸老虎。

 

亚健康人群 加强锻炼抵御风寒

早春天气冷暖不定，因此很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。今年年后，气温波动大，外加上现代白领大多处于亚健康体质，而且这波流感来势汹汹，不少严重的患者都引起了气管炎、肺炎等呼吸系统传染病的发病。要防止感染春寒，最根本的方法只有从增加自身抵抗力做起。

健康支招：

●运动得当 以舒展及小幅度运动为佳。春季每周3次的有氧运动比较合适，太高强度与密集的运动，反而会让免疫力下降。血液检查发现，每周运动5次者，免疫细胞数量竟减少33%，每周运动3次者则无改变。节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选，可多做瑜伽等舒展式的运动，让肩、颈、背、四肢等舒展开来，这样能够有效地消除疲劳和压抑感，促进血液循环，增强身体抵抗力。

●适当食用刺激性食物，增加抵抗力 姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物，能够祛风寒、舒张血管，还能够杀菌防病。古人说：早上吃姜，胜过参汤。可以每天清晨含一片姜，清晨含姜，既可以活血、驱散体内的寒气，又能杀菌防病，增强抵抗力。