寒气逼人时“预热”Hold住春天健康

[导读]眼下低温严寒天气持续肆虐欧亚,多个国家普降大雪。在我国多地持续低温历史少见，渤海三分之一已成“冰海”。看来2012年的春天不太暖。尽管“寒气逼人”,但是未雨绸缪，健康一定要HOLD住。

眼下低温严寒天气持续肆虐欧亚,多个国家普降大雪。在我国多地持续低温历史少见，渤海三分之一已成“冰海”。从目前北京的天气情况来看，虽然前天已“立春”，但冷空气活动频繁，乍寒乍暖，反复无常,平均气温冷过常年。气象部门预测,立春后一周内，气温也将比历史同期明显偏低。美国的“土拨鼠”预测,春天六周后才能到来。看来2012年的春天不太暖。尽管“寒气逼人”,但是未雨绸缪，本版提前邀请北京中医医院李学燕采访了三位中医专家，细谈老人、小人、女人春天里的健康。

■专家背景

周继朴：北京中医医院呼吸科副主任医师，师从全国名 老中医王莒生。擅长中西医结合治疗慢阻肺、哮喘、间质性肺病、慢性咳嗽等。

李敏：北京中医医院儿科副主任医师，师承国家级名老中医温振英。擅长治疗小儿反复呼吸道感染；慢性咳嗽、哮喘；小儿湿疹、过敏性紫癜；小儿腹泻、厌食。

朱梅：北京中医医院妇科副主任医师，师承国家级名老中医刘琨、肖承宗。擅长治疗闭经、不孕不育、妇科炎症等。

■周继朴硕士

春天 孩儿面，老人谨防倒春寒

草长莺飞二月天，风冷透骨，乍暖还寒。“春天孩儿面，气候常多变”，用来形容这个季节再恰当不过了。春天既是绿的信使，也是诱发疾病的祸首。正如祖国医学所云：“百草发芽，百病发作。”春季是许多疾病，尤其是呼吸道疾病的高发季节，老年人气血虚衰,今年,一定要谨防倒春寒。

一防感冒及流感：随着地气的生发，人的气血从内脏开始向外走,人的毛孔从闭合到逐步开放，对寒邪的抵御能力有所减弱。而恰在此时,又是多种细菌、病毒繁殖滋生的 好时机。因此,感冒是春季最常见的呼吸系统疾病。预防方法:

1.适时增减衣服。俗话说“春捂秋冻”,此话很有道理,老年人和体弱之人，切忌过早减去衣被。

2.坚持冷水洗脸。增加皮肤对冷刺激的适应性。

3.一天两次面部按摩。坚持每天两次按摩 “迎香穴”(鼻翼两侧)，每次100下。具有预防感冒，增强抗病能力的作用。

4.少去公共场所,避免交叉感染。

5. 合理饮食、适当运动，多饮水、不熬夜，提高自身免疫力。

特别提醒:慢性肺气肿、肺心病的老年患者，预防反复感冒至关重要。

食疗方：萝卜蜂蜜饮治咳嗽。将白萝卜5片、生姜3片、大葱根3根、大枣3枚加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜30克，再煮沸，温热服下。每日1~2次。治疗伤风咳嗽，以风寒感冒咳嗽为宜。

二防支气管炎和哮喘：春季对患有慢性支气管炎、哮喘的老年人来说是非常苦恼的季节。一方面,因为天气变化快、早晚温差大,容易感冒。另一方面,因为春季各种花粉等过敏性物质极易促发此类病情的加剧,家里面隐藏在地毯中的蟎虫也会活跃起来，促发过敏症状，引发支气管痉挛。常因过敏源而引发心肺部疾病的老年人，一定要在正规医院专科医生的指导下长期坚持用药。预防方法:

1.搞好居室卫生。多通风透气,保持空气清新,家中地毯要及时曝晒消毒。

2.避免接触过敏源。有条件的患者可去医院的哮喘专科进行过敏源的检测，对自身的“异物过敏”状态做到心中有数，有针对性地进行预防。

3.定期做肺功能检查。用以监测哮喘的控制水平，预防急性发作。

4.中医调理。改善体质，提高免疫力。

5.预防感冒。

食疗方：荸荠百合羹治咳嗽。将30克荸荠洗净去皮捣烂，雪梨1个洗净去核连皮切碎，百合10克洗净后，三者混合加水煎煮后，加适量冰糖煮至熟烂汤稠，温热食用。治疗痰热咳嗽，痰黄稠，咽喉不利者。脾虚便溏、咳痰清稀者不宜选用。川贝母蒸梨治咳嗽。将梨于柄部切开，挖空去核，将川贝母6克研成粉末后。装入雪梨内，用牙签将柄部复原固定。放大碗中加入冰糖20克，加少量水，隔水蒸半小时，将蒸透的梨和其中的川贝母一起食入。治疗久咳不愈，痰多，咽干，气短乏力。醋饮治咳：将白醋适量烧沸，放凉后，慢慢咽下，每次一小匙，每日数次。治咽炎咳嗽，消除咽痒。注意，此法有时可收到意想不到的功效。但对脾虚湿盛，有骨关节病痛者不宜。病愈即止，多食会损齿伤胃。

三防肺部感染：初春时节，乍暖还寒。高龄老人一定要注意防止细菌侵入肺部而导致肺炎的发生。肺炎对老人危害极大，常可诱发呼吸衰竭、心力衰竭等多种严重并发症,甚至危及生命。人到老年，新陈代谢和体温调节功能都会下降，虽然染上了肺炎,但临床表现往往和青壮年人有很大不同,可能只是低热,没有高烧不退,因此很容易被忽视。这一点,家属一定要特别关注，以防错过治疗时机。预防方法：

1.饭后、睡前要刷牙。这样做可以减少口腔中的细菌量，以防细菌以此为基地兴风作浪。

2.尽量采取侧位卧。这样可以防止张口呼吸，堵住口腔细菌长驱进入肺部的通道。

3.摄取足够的维生素和矿物质。菠菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

4.预防感冒,增强抗病能力。

■李敏博士

小儿“纯阳”生长快，春季养阴防“肝风”

春季，所有生命都开始复苏、伸展、向上向外生长，年轻的爸爸妈妈们一定准备好了带着孩子们一起出游踏青！春天是孩子们快速生长发育的季节，饭量增加，个头猛窜。这个时候,爸爸妈妈们应该注意些什么呢?

中医学认为，春气内应于肝，人体阳气乃随肝气而向上向外疏发。中医学称小儿为“纯阳”之体，亦喻其生机蓬勃、发育迅速，春季合理的喂养及适当运动可促进孩子的生长发育。但与此同时,小儿“阳常有余阴常不足”，因而“心肝有余”，易于发生惊厥动风之候，神经、精神系统疾病如癫痫、小儿抽动症等容易在春季发作或加重。

此外，春暖花开之时，北方又干燥多风，空气中飘浮着各种花粉颗粒、杨柳絮、尘埃、尘螨等，对于过敏性体质的小儿容易诱发变态反应，引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘等。中医学将过敏体质归类为“特禀质”，根据此类儿童的症状特点再进一步划分，以阴虚者为多，多表现为手足心热、夜卧盗汗、皮肤干燥易痒、大便干燥等。“阴”相对不足，无以配阳，春季人体阳气向外浮动，易于受外风（夹杂于春风中的各种过敏源）之引动，导致哮喘、过敏性皮炎等的发作。

预防方法：饮食调养。春季,饮食以酸味、甘味类食物为宜。“酸甘化阴”，酸入肝以养肝，甘入脾以理脾，酸甘和合以养阴润燥、柔肝健脾，符合“肝体阴而用阳”、“脾喜甘宜升则健”的生理特点，不仅可促进小儿的生长发育，同时能够防止肝气升发太过而出现“风动”之证。春季小儿应不食或少食羊肉、鱼虾等腥膻发物，防止旧病复发。

保持空气常流通。春季是儿童传染病的流行季节。此时常见的传染病有流感、麻疹、风疹、流行性腮腺炎等。解放后，由于我国计划免疫工作的大力开展，传染病已得到了有力控制。预防方法:1.积极按国家计划注射疫苗；2.屋内常通风，少带孩子去人多拥挤的场所，以避免交叉感染；3.合理饮食、适当运动、多饮水，提高小儿自身免疫力。

■朱梅硕士

生发春天，养肝养女人

立春阳气生发，养肝能护阳。中医学认为肝的生理特点是主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，与草木相似。所谓调达，就是指肝像树木一样不喜欢受约束，不喜欢受压抑。草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。春季正是调养肝脏的大好时机。

中医理论中的肝有调畅全身气机，促进脾胃消化功能，调节情志以及贮藏血液，调节血量的作用。而肝的筋脉经外阴，抵小腹，挟胃上行，散布于胁肋间，上循咽喉，开窍于眼睛，上注于肺。从其循行部位来看，其与女性生殖系统、乳腺、甲状腺、眼睛、呼吸系统等疾患都密切相关。现代医学研究也证明,乳腺病、妇科疾病、精神疾患、眼部疾患、皮肤病以及呼吸道传染病的发病率在春季有显著上升。

中医认为肝的作用主要体现在其疏泄功能上，疏泄太过或不及都可能导致疾病的发生。这道疏泄之“门”打开得太早、太快、太大，就会表现功能亢进和阳热之象，出现躁动易怒、头胀头晕、心慌心悸、发热多汗，在女性可能有阴道炎、盆腔炎、月经提前或量多。如果疏泄之“门”没有及时打开，或开得太慢、太小，阳气不能很好地疏泄出来，则表现功能低下和抑郁，出现情绪低落、消化不良、无汗便难，女性可能有乳胀胁痛、少腹拘急、月经后错或量少。妇科炎症多与女性免疫力降低，湿热内盛以及生气着急等情志因素有关，为了防止其在春季的发生或反复，就要注意身体的阴阳平衡和肝脉的疏泄适度。预防方法:

1.饮食调养。如果你是个很难安静下来，脾气一点就着，大嗓门急性子的女性，那么在春天开“门”的时候,就要适当多吃些酸甜的东西，如绿色蔬菜、时令水果、坚果等，酸性收敛，甘甜补脾，忌食辛辣刺激，早睡晚起，以防开“门”过度。如果你是个想法多，思虑重，爱钻牛角尖的性格，则应该适当多吃些辛发之物，如韭菜、香椿、豆芽，少吃油腻酸涩，晚睡早起，多锻炼，增加上肢的运动，促进肝的疏泄、阳气的生发。

2.调理情致。养肝要戒怒，要尽力做到心平气和、无忧无虑。养肝忌忧郁，要做到心胸开阔、乐观向上、积极进取，快乐每一天,保持天天好心情。

3.按摩穴位。春天是生发的，所以相对于其他三季，这是个受孕率最高的季节，十月怀胎，到了秋天瓜熟蒂落。对于排卵不好，受孕不易的女性，多属疏泄不及，可以借助春季大自然的力量，按揉足三里、关元、气海穴，叩打背部督脉，能够对受孕有很好的帮助。

4. 饮食节制，劳逸结合，增加锻炼，促进消化。