节后综合症又来了！6方法摆脱症状Hold住身心(2)

6招搞定节后综合症

　　专家教你六招搞定“节后综合症”

　　其实，“节后综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。为此，专家为大家支招，让你更快地脱离“节后综合症”。

　　1.心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。

　　2.深呼吸应对“上班恐惧”，上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

　　3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要保证有足够的睡眠时间。