1个小小动作测你身体老没老(4)

推荐适合您的4大治疗方法

针对各种疾病，可从所介绍的方法中选择一两项自己可轻松完成的，进行实践和应用。通过实践尝试，如果感觉“心情很舒畅”“身体状态变好了”，那就是适合您的方法。长期坚持非常重要，如果过分勉强自己运用一些不适合的方法，反而会产生逆反效果。

首先可尝试持续进行一周。通常身体会感到发热、僵硬感逐渐消失、动作不再痛苦。与此同时，心情也会变得更加愉悦，能够体会到身心同时逐渐恢复健康。

1、头痛

几乎所有疼痛都是因寒症和体内多余的水分（或湿气）而引起的，头痛也不例外。要注意温暖身体，促进利尿和排汗，排出体内多余的水分。还要注意不要因穿着太单薄或空调而受寒。

头痛推荐的治疗方法

★在1杯热水中加入10克生姜泥和适量的红糖制成生姜水，往水中加入3克葛粉，充分搅拌后饮用。

★将5厘米的葱白切碎，与10克黄豆酱充分混合，添加温开水后搅拌，饮用后立即就寝。

★准备两个洗脸盆，一个放42℃～43℃的热水，另一个放冷水，将双手放入一个盆中，5分钟后换另一个盆，进行手部温冷浴。

2、肩颈僵硬

肩颈僵硬的主要原因是自颈部至肩部、背部的肌肉的血液循环不畅及寒症。常常是因运动不足，肩部、臂部、背部的肌肉衰弱而引起的。应进行肌肉等长收缩运动，针对上半身的肌肉进行锻炼。利用生姜红茶和入浴等改善全身的血液循环也很重要。服用中医的葛根汤也有疗效。

肩颈僵硬推荐的治疗方法

★锻炼上半身的肌肉等长收缩运动，举臂运动（万岁运动）。

★肩颈部利用生姜贴布进行加热。

★将大蒜1个切碎，放入布袋内，扎住袋口，放入浴缸内，进行大蒜浴。