你所不知道的久坐危害！

     保健常识：久坐危害知多少。办公一族常常对着电脑，一坐就是四五个小时，忙起来连如厕时间都没有。长时间保持一种姿势不动，会令全身肌肉僵硬，浑身不舒服。面对不得不长时间久坐的工作环境，你该怎么办？

保健常识：久坐危害知多少

    调查显示，成年人每天平均会坐8个小时。那么，除了尽量增加走动时间外，还能怎样减少腰背痛等身体损伤呢？

    1、 为减少不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力，应保持手、手腕、前臂呈一条直线，基本与地面平行；

    2、 头与躯干平直呈一条线，肩膀、上臂放松；

    3、 调整椅子位置，让大腿与地面平行呈一条直线。选择舒适的椅子，让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一个靠垫，都可缓解颈椎的压力。

    此外，要减少重复动作，因为相同的姿势（如接电话）一再重复会造成肌肉劳损，可以尝试变换行动的方式，如换手接电话；屏幕位置要得当，屏幕顶端最好与视线平齐或略向下，并放在与窗户垂直的位置，以减少阳光对眼睛的刺激；经常打理，收走桌上垃圾，并擦拭键盘、鼠标、屏幕以及电脑周围的电话和桌面，否则它们就是最易滋生细菌的地方。

    所以，久坐危害时刻在威胁身体健康，不要久坐危害就保持3条直线，摆脱久坐危害就该这么坐，保持正确坐姿，赶走久坐危害。