养护秀发从食物开始 让你拥有一头健康秀发

　　有的人的头发光泽整洁，让人看着十分舒服，而有的人的头发则如干枯稻草一般，分叉且乱。那么怎样护理好头发呢？女生的头发就像脸一样，除了需要用专门的护理产品护理之外，结合饮食的方法是最恰当不过的。那么吃什么东西对头发好呢？一起来了解下吧。

　　吃什么东西对头发好

　　1.鸡肉：让秀发告别干枯分叉

　　家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。缺乏蛋白质，或摄入低质量蛋白质，会导致头发干枯，分叉，失去光泽。

　　鸡肉所含的锌，铁，维生素B都是头发强韧健康的保证。瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。

　　2.蓝莓：为头皮输送营养

　　野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C 21.3mg，是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，这一切都有赖于维生素C的帮助。维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。

　  除了蓝莓，猕猴桃，甜土豆，西红柿，草莓中的维生素C含量也很丰富。