为白发多而困扰？四种食疗预防白发

　　很多人因为年纪增长白头发会有所增加，而有些人明明很年轻却也长了白头发，那么被白发多所困扰该怎么办呢？有什么方法可以预防白发多吗？快来看看如何预防白发吧。

　　11点以前就寝

　　许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

　　规律运动，放松身心

　　在生活当中，做适当的运动时很有必要的，它能使人体全省的气血跟着循环运转，特别的一点是，它能达到人体的头皮部分，所以经常做运动是最好的办法，尤其要注意的一点是下肢和肩膀部位的运动。现在的人总是坐着，所以人体的下肢血液循环式很差的!