吃什么能长头发？这些食物不可少(2)

　　蔬菜类

　　食用富含碘的蔬菜，例如海带、海藻、紫菜等，都是常见而且便宜的蔬菜。

　　食用富含维生素B和蛋白质的食物，如豆制品、蛋类、牛肉、鸭肉、鱼肉等等，都能达到日常所需。

　　干果类

　　核桃：中医中的核桃有健胃、补血、润肺的功能，同时也含有维生素E，可以使头发变得乌黑油亮，有弹性。

　　花生：花生中含有丰富的蛋白糊成分和胱氨酸、甲硫氨酸，可以帮助秀发锁住水分，是日常护法的营养食品。

　　祖国医学认为，气发的润养来源于气血，而根基在于肾气，所以要护好发，要以护肾为基础，所以可以常使用枸杞、淮山药、何首乌等一类护肾的食物。

　　杏仁：杏仁中含有丰富的维生素E和锌，是很好的养发佳品。

　　此外，核桃、黑芝麻都能起到一定的养发护发效果，让你的秀发变得更加浓密。

　　总之，想要长出浓密的头发，一定是建立在良好的身体状况下的，饮食结构健康，才能够保证有一头浓密的头发。如果存在严重的掉发脱发现象，建议就医。