胸部是女人魅力的源泉，也是吸收异性的隐秘法宝。饱满傲人三围的不仅能让你自傲满满，更能取悦别人，带来更多的异性缘，这也是为什么越来越多的人加入了丰胸的大军，并且对丰胸乐此不疲的原因，毕竟与贫乳、下垂相比，拥有饱满挺立的胸部是女人味的集中体现，那么怎样才能吸引别人的高度关注呢?来看看这几个简单有用的丰胸办法，教你挺起傲人的胸峰!
一：饮食
1、蛋白质是丰胸有必要的营养素之一，吃什么丰胸方面需多进食牛奶、豆类或豆制品以及蛋类食物。
2、锌质对于机体生长，尤其是性特征以及性机能的发育和形成方面，具有不可忽视的促进性作用。
3、铬的活性十分强，在人体中能够协助机体吸收葡萄糖以及把葡萄糖转化为胸部和臀部脂肪，进而让胸部变得饱满，臀部变得圆润。
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花椰菜丰胸
丰胸成效：吃花椰菜能够让肉肉全长在咪咪上，知道为什么吗?由于花椰菜内含有丰厚的维生素A，具有影响雌性激素的作用，只会让胸部猛涨。
酸奶丰胸
丰胸成效：奶好喝营养价值又高，还能够敏捷协助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是瘦身MM的优质瘦身食物。而让酸奶和其他食物调配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰厚，还能有丰胸的作用。
猪蹄丰胸
丰胸成效：猪蹄内所含的胶质也是丰胸必备的物质，在经期前后多喝猪蹄汤，丰胸作用十分显着。
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花生丰胸
丰胸成效：花生是优质瘦身食物，一起也是有用的丰胸食物哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使老练的卵细胞添加，影响雌激素的排泄，然后促进乳腺管增长，乳房长大。
月经期喝生姜红枣水
月经期喝生姜红枣水(用锅多煮了放冰箱，每天早晨喝一杯)晚上睡觉之前用热姜水泡脚，月经期确保你血液排除顺畅。
二：训练
丰胸除了注重添加胸部脂肪外，训练胸肌是确保胸部形状美的要害。胸肌结实的话，才能够承托起胸部脂肪以及对抗胸部下垂问题。而平常多掌上压、跑步、健美操以及扩胸运动等，都能够有用地训练胸部肌肉，一起协助胸部正常发育。
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1.弓步拉绳：两腿一前一后呈弓步站立，两手别离握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后回收。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。
2.推实心球：摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上。双腿并拢，提胸收腹。身体坚持平直，两肘曲折，身体慢慢下降，然后双手用力向上撑，回到开始方位。
3.穿插上举：自然站立，两脚与胯同宽，两只脚别离踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，这样，让拉绳穿插在身体前方，手放在身体两边。双膝曲折，身体下蹲，双臂向两边外展伸出。接下来，双腿伸直站起，双臂向上向外伸起。回收到开始方位，完结一次动作。
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4.胸前传球：身体仰卧，双膝屈起，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板，凭借腹肌力气，双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后，敏捷回收至胸前，尽可能快地反复做几回。
5.展臂后拉：双脚分隔，与胯同宽站立，双脚踩住一根拉绳中部，双手别离握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身体两边，身体下蹲，腰部微曲，背部坚持平直。向死后拉动拉绳，两臂坚持伸直，肩胛骨后收，使胸部产生展开的感觉。慢慢放松两臂，一次动作完结。
6.高举哑铃：双脚分隔，与胯同宽站立，双膝微曲。双手别离握住两个哑铃，举在稍高于两肩的方位，然后将哑铃举过头顶，直至两臂伸直。坚持上举姿势1秒钟。
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7.哑铃曲臂上提：仰卧在垫子或健身球上，双膝屈成90度。手握两只哑铃，两臂伸直后举，将哑铃顺胸部向后举过头顶，直到肘与头部呈水平状态。然后将哑铃举起，从胸前放回开始方位。
8.哑铃飞鸟：手握两只哑铃，仰卧在地板上，两臂伸直，平放在身体两边。小臂用力，将哑铃举至胸前，然后将哑铃举至身体两边，两肘尽力伸直。
9.俯卧撑：面朝下俯卧在地板上，两手支地，稍宽于两肩。胸腹收紧，身体平直，双臂用力伸直，将身体慢慢撑起，然后屈臂，将身体降至原位。
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10.曲臂支撑：以俯卧撑的方位开始，将身体重心放在前臂上，两肘呈90度支撑于两肩下方。确保胸腹收紧，脊柱正派，将这一姿势继续30秒至1分钟。
三：按摩
在丰胸美乳方面，绝对不能忽略胸部按摩的成效。每天坚持对乳房周围进行旋转式顺时针和逆时针按摩，直到胸部轻轻皮肤发红发热为佳，然后再提拉乳头。这样能够对胸部脂肪组织、乳腺管、胸部嫌隙组织等进行影响，然后促进胸部胀大，让胸部皮肤坚持弹性。
丰胸按摩的方位：
(1) 锁骨
用食指和中指像是夹住锁骨那样，从中心往外侧使点力气按压。锁骨无论何时何地都可按摩。像是和朋友会合时、排队结帐时、想到就来按摩一下吧!
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(2) 腋下下方
在腋下下方也有许多淋巴腺。略微用点力搓揉按摩。有时间人能够试着从手臂轻轻地磨擦至手臂。用掌心连同手臂内、外侧往腋下的方向进行。
(3) 胸线两边
胸线两旁也就是身体两边也来按摩一下吧!身体较生硬的人，按摩这部位时，可能会感到些许疼痛。以内衣线为基準，一点一点地上下左右来回滑动手，边按摩边寻找按起来舒畅的部位。
就只需求这几个部位，每天都能够轻松达成对吧!边看电视边按摩、边洗澡边按摩……每天有空档时，记住一定要来按摩一下唷!
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