多吃高纤维食物 女人产后的乳房保养经

　　女人怀胎10月一朝生子都非常享受当妈妈的感觉，但是看着宝宝一天天长大，女人的新却开始忧愁起来，减肥很困难，胸部缩水、下垂可咋办？今天我们就来说一说产后乳房保养的重点。

　　一、避免受强力挤压：
　　乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
　　产后如何保养胸部专家指出，避免受强力挤压乳房，首先睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。同时女性不要过早穿戴紧身束胸内衣，为束胸、挤乳沟而拼命的压迫乳房;
　　其次，洗浴时忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。