宝宝过度肥胖有危害(3)

　　节制锻炼劳逸结合

　　小孩肥胖多是运动少造成的。很多小孩的运动量只有学校每个星期的两节体育课。平日上学家长车接车送，回到家里作业如山，就是有点时间也是动画片和图画书的时间。让小孩运动起来是关键，但是运动也要合理。小孩还在生长期，有些运动不能过，比方说可以跑步，但是不能高抬腿跑步，小孩筋骨没有完全长成，很容易伤到。多培养小孩的运动爱好，游泳，打乒乓球，羽毛球，踢毽子，即是娱乐又是运动。家长每天陪同小孩，更要增进亲子时间。

　　均衡饮食补充营养

　　健康的减肥食谱首先是要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。同时主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。不必拒绝肉类，严禁去摄取甜食，酒及糖份高的水果。细嚼慢咽是饮食时候必须注意的事项，实现了这些，我们就可以健康的减肥了。

　　经常转呼啦圈

　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况学生减肥方法。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的美眉为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。