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戒糖三个月痘痘全好了? 关于抗糖化的9个真相

2019-09-20 14:16:02   来源:未知
文章导读

酷爱哲学与日子的护肤研讨者 巴黎高科生物学硕士 前欧洲前沿质料公司技术经理 传闻,有人戒糖三个月,痘痘全好了? 传闻,有人断糖疗法半年,青春焕发了? 传闻,有人三年不吃米饭,专吃抗糖丸,重回20岁颜值巅峰? 某明星的抗糖口服配备 因为怕跑不赢同龄人(这个设想中的同龄人具体在哪里,可能还不知道),我们喝完一杯不加糖/不加奶/只加波霸的奶茶后,发了个朋友圈: 我 要 戒 糖!! 英国哲学家培根说过:苦楚有边界,惊骇却没有。 当惊骇来临时,人类的理性便会缴械投降,而具有笼统思维能力的人类,能感知到的惊骇比其他任何动物都多。 可是,人间的Flag大抵都是类似的。 戒糖Flag,就和戒烟/戒酒/戒渣男相同。 最终常常是间歇性雄心勃勃,持续性该咋咋滴。 青春脸庞的三大杀手: 氧化,糖化,光老化。搞得我们要绝食断糖的,便是杀手中那个最神秘的:糖化。 难道一辈子不吃糖,你的皮肤就不会糖化了吗? 防止我们对糖化的不解和误解,先来一波基础知识快问快答。 (太长不看版: 直接拉究竟看抗糖战略总结) 皮肤糖化是什么? 1 - 糖化是什么? 简单说,便是坏蛋糖类对蛋白质的终身制偷袭。 皮肤中的蛋白质遇到糖,就像是出门遇见好基友,天然而然的招引在一起,发生包括美拉德反

  酷爱哲学与日子的护肤研讨者

  巴黎高科生物学硕士

  前欧洲前沿质料公司技术经理

  传闻,有人戒糖三个月,痘痘全好了?

  传闻,有人断糖疗法半年,青春焕发了?

  传闻,有人三年不吃米饭,专吃抗糖丸,重回20岁颜值巅峰?

  某明星的抗糖口服配备

  因为怕跑不赢同龄人(这个设想中的同龄人具体在哪里,可能还不知道),我们喝完一杯不加糖/不加奶/只加波霸的奶茶后,发了个朋友圈:

  我 要 戒 糖!!

  英国哲学家培根说过:“苦楚有边界,惊骇却没有。”

  当惊骇来临时,人类的理性便会缴械投降,而具有笼统思维能力的人类,能感知到的惊骇比其他任何动物都多。

  可是,人间的Flag大抵都是类似的。

  戒糖Flag,就和戒烟/戒酒/戒渣男相同。

  最终常常是间歇性雄心勃勃,持续性该咋咋滴。

  青春脸庞的三大杀手: 氧化,糖化,光老化。搞得我们要绝食断糖的,便是杀手中那个最神秘的:糖化。

  难道一辈子不吃糖,你的皮肤就不会糖化了吗?

  防止我们对糖化的不解和误解,先来一波基础知识快问快答。

  (太长不看版: 直接拉究竟看抗糖战略总结)

  皮肤糖化是什么?

  1 - 糖化是什么?

  简单说,便是坏蛋糖类对蛋白质的终身制“偷袭”。

  皮肤中的蛋白质遇到糖,就像是出门遇见好基友,天然而然的招引在一起,发生包括美拉德反应的一连锁反应,逐渐不可逆地形成AGE (高档糖化末端产物)。

  别小看这些AGEs复合物,它会让担任Q弹与强韧的胶原蛋白变硬变脆,皮肤逐渐会损失弹性、开端松懈下垂。一起,AGEs也会影响细胞正常代谢中碍事,影响皮肤推陈出新活力。

  2 -糖化会让皮肤变黄吗?

  确实,糖化之后的蛋白质会褐化,胶原蛋白,变成“胶原蛋黄”。

  可是皮肤会不会因而变黄这事,我还没有看到过确凿的科研证据,大部分都是商家的近似宣扬。

  3 - 戒糖三个月,痘痘全好了?

  长不长痘痘和皮肤糖化与否,其实并没有关系。

  仅仅高糖饮食本身,会加剧痘痘而已。会加剧痘痘的饮食因素,也不止是糖,或许高GI食品,还有奶、油炸煎烤,和辛辣刺激。

  明白了糖化是什么,那就再来一波抗糖化的快问慢答吧。

  日常如何理性抗糖化

  4 - 操控饮食,就可以阻挠糖化吗?

  自律不易,我很想做必定的回答。但,并不是。

  糖本身是生命能量供给的基本燃料,即便能管住嘴不吃糖和碳水, 身体在短少能量的情况下,蛋白质和脂肪也能转化成糖被身体吸收利用。所以,即便不吃糖,也绝不可能让身体断糖。

  其次,抗糖化真的不仅仅是饮食能操控的。

  依据研讨,不同年龄的受试者,最简单吸收糖分的腹部皮肤,糖化水平反而是最低的。糖化水平最高处,出现在前额、鼻子,最简单被阳光晒到的地方。这就意味着:紫外线照射,是加快皮肤糖化的神助攻。

  一起,科学家们研讨了不同年龄组的人皮肤糖化情况,发现了非常显着的趋势:跟着年龄增加,皮肤糖化程度会越来越高。依照皮肤学家Willian Danby的说法,天然情况下,皮肤中的糖化物每年增加3.7%左右。

  换句话说,皮肤糖化和变老,才是天生一对。

  5- 如何合理饮食控糖?

  已然如此,那么可乐奶茶蛋糕甜点就可以任性吃了吗?

  当然不是。

  月满则亏,水满则溢。万事考究适度,自律的饮食,可以减缓糖化来临的强度和速度的。而快速彻底断糖却不是最好选择。你需求操控这些:

  | 甜食/甜饮料:直接吸收。但如果是低血糖头晕,请不要考虑戒糖的事,立刻吃。

  | 高GI(血糖植物)的食物:网上有无数个食品GI值对照表,可以自行检查。

  记不住的话也没关系,那些嚼起来毫不费力的精制碳水化合物(主食中的大米饭,馒头)和没有什么纤维感的甜生果(比如西瓜),一般GI值高。

  | 高AGEs食物:敲黑板,总是被人忽略的一点。有一些烘烤煎炸食物本身就有丰厚的AGEs, 吃下去太多会直接造成影响。

  以上都做到了,但仍是怕怕的,总想花点钱买年青怎么办?

  抗糖产品是智商税吗?

  6- 抗糖产品究竟值不值得买?

  从20岁到34岁,基本上是糖基化累积的进程。糖基化从35岁后才开端加快,出现皮肤表征。

  许多后台留言小伙伴们目测平均年龄25. 基本上都应该没有糖化烦恼,但很多人都在问抗糖丸和抗糖化护肤品的事。

  我们的忧虑我理解:一般认为,一旦AGEs形成,任太上老君的灵药,王母娘娘的蟠桃,都回春乏术。一切抗糖化尽力,都是为了“防备”二字。已然说了防备,那我们对抗糖产品的心理预期就要调整一下。护肤本便是未雨绸缪,不缺钱的话,未来十年,你仍是能跑赢同龄人的。

  7- 抗糖化的成分有哪些?

  常常在产品中出镜的抗糖成分有:肌肽,硫辛酸,蓝莓提取物,白藜芦醇...

  依照原理来看,有些仍是靠谱的。

  比如说肌肽,便是一位自我献身型的好同志,它会假装成蛋白质的亲属,骗过糖基,让糖基抛弃蛋白质,转而和自己在一起,到达保护蛋白质的意图。肌肽在保健品中的口服抗糖功效,和在护肤品中的涂改抗糖功效,都已经有不少的测试结果。

  8 - 抗糖丸,仍是护肤品?

  依照我现在的认识,要是考虑把银子都花在脸上,直接涂比较有用。要是考虑糖摄入的全身性影响,口服更好。主要是看在哪里吸收,哪里作用。

  拿肌肽举个比如。糖化发生在真皮层的胶原蛋白上,涂改吸收需求有用成分能充沛透皮。肌肽是β- 丙氨酸和L- 组氨酸组成的一种二肽,分子量小,对皮肤组织亲和度高,直接涂改直接就地起作用。

  口服的话,在血液中血糖与蛋白不停的发生初级糖化反应,我很忧虑吃进去的银子肌肽,还跑没到脸上就拔刀相助献身了一半。

  Ginger 抗糖战略总结

  抗糖化的日常提醒

  1.在不苦楚不伤身的情况下,饮食节制,增加纤维与蛋白质摄入的一起,恰当减糖,少吃烘烤煎炸。抗糖的一起,这也是一种健康自律的日子方式选择。

  2.做好防晒,抗氧化,会协助人体本身的抗糖化功用。

  3.抗糖产品多如繁星,可以选择合适的抗糖产品,但防备性为主,勿期待急效。

  (关于抗糖化产品的草单剖析,不要着急,下周组织)

  我是大橘Ginger君

  相信独立思考的力量,愿世界变更美。

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